تست گیری باشگاه

آغاز تست گیری در رده های سنی

نونهالان

نوجوانان

جوانان و امید و بزرگسال

به بازیکنان امید و بزرگسال شهرستانی

خوابگاه رایگان تعلق میگیرد

آدرس:اصفهان.میدان ارتش -ورزشگاه 13 آبان

شماره تماس

09359954380

09196404294

تست هوش

چند تست هوش ساده

جواب سوال یک و دو را به صورت زیر نوشته و به روابط عمومی باشگاه تحویل دهید.

1.ب یا 1.ج

جواب سوال 3 و 4 را کامل بنویسید.

1.کلاه پانامایی در کدام کشور ساخته میشود؟

الف.پاناما             ب.برزیل              ج.ایرلند            د.اکوادور

2.فرض کن تو یه مسابقه دو شرکت کردی. تو از نفر دوم سبقت می گیری. حالا نفر چندم هستی؟

الف.نفر اول          ب.نفر دوم           ج.نفر سوم        د.نفر آخر

3.متروی اصفهان از سمت غرب به شرق می رود. دود آن به کدام طرف خواهد رفت؟

4.آن چه کلمه ای است که با سواد ترین آدم ها آن را غلط مینویسند؟

پیشگیری و درمان کشیدگی عضله

 بیشتر اوقات فشار بی مورد زیادی در فعالیت روزانه از بلند کردن ناگهانی وزن سنگین در ورزش گرفته یا حتی یک ضربه ساده به توپ، به عضلات وارد می شود. این فشار می تواند منجر به کشیدگی عضله شود. کشیدگی عضله را می توان یکی از آسیب های شایع ورزشی دانست مانند کشیدگی کشاله ران که می توان گفت اکثر ورزشکاران این نوع آسیب را تجربه کرده اند.

کشیدگی یا کشیده شدن عضله به آسیبی گفته می شود که به عضله یا تاندون های ( تاندون: اتصال بین عضله با استخوان) چسبیده به آن وارد می شود.

حضور آقای جعفری

              

            

حضور مدیر آکادمی ذوب آهن اصفهان

آقای سعید جعفری

در تمرین روز دوشنبه باشگاه شاهین سپهر ایرانیان.

چگونه از آسیب دیدگی‌ ساق پا جلوگیری کنیم ؟

آسیب دیدگی‌ ناحیه ی ساق پا در بین ورزشکاران بسیار شایع است ، دوندگان ، بازیکنان بسکتبال و اسکی بازان به این آسیب دیدگی‌ دچار می‌شوند . علاوه بر استفاده از کیسه ی یخ ، توقف ورزش تا زمانی که آسیب دیدگی‌ از بین برود ، بسیار مهم است.

      

بهترین راه حل پیشگیری است . در این گزارش راه‌هایی برای پیشگیری آورده شده است :

 1- وضعیت کفش‌های خود را بررسی کنید . اگر به نظرتان رسید که کفش‌های تان کهنه شده‌اند یا دیگر راحتی لازم را ایجاد نمی‌کند ، باید حتماً کفش جدید تهیه کنید .

2- عضلات پای خود را تقویت کنید : برای این کار دو نوع ورزش بسیار مناسبند ، راه رفتن بر روی پنجه پا و راه رفتن بر روی پاشنه پا .

3- هر چند وقت یک بار عقب عقب راه بروید : این کار باعث می‌شود ، از ایجاد موقعیت‌هایی که باعث آسیب دیدن ساق پا می‌شود ، ‌کاسته شود .

4- قبل و بعد از ورزش حرکات کششی انجام دهید .

5- قبل از شروع ورزش بدن را گرم کنید و بعد از ورزش بدن را خنک کنید . این کار از مصدومیت جلوگیری می‌کند .

6- در صورتی که احساس درد داشتید ، ندوید : اگر به هنگام ورزش‌ احساس درد شدید داشتید ، به سرعت فعالیت را متوقف کنید .

 

** توصیه‌ها :

- از زیاد کردن ناگهانی شدت ورزش خودداری کنید . اگر دونده ی مبتدی هستید یا مدت زیادی است که دوندگی نکرده‌اید ، طول مسافت را کم‌کم زیاد کنید ، این میزان باید 10 درصد در هر هفته‌ زیاد شود .

- سعی کنید که از نوع قوس کف پای خود آگاهی داشته باشید . اگر کف پایتان صاف است ؛ یا زیاد قوس دارد ، امکان آسیب دیدگی‌ ساق پا بیشتر است .

- سعی کنید به هنگام دویدن پای خود را محکم به زمین نکوبید . این کار باعث می‌شود ، شوک بیشتری به ساق پا وارد شود .

- اگر از سراشیبی پایین می‌آیید ، سعی کنید ، قسمتی را انتخاب کنید که از علف پوشیده شده باشد ، این باعث می‌شود ، احتمال زمین خوردگی و سرخوردن کمتر شود .

- سعی کنید بر روی زمین سخت ندوید . زمین‌های نرم‌تر همچون زمین چمن در اولویت قرار دارند .

- به مدت طولانی بر روی پنجه یا پاشنه پا راه نروید ، روزی چند دقیقه‌ کافی است .

آغاز تست گیری در رده ی جوانان.امید و بزرگسال

آغاز تست گیری باشگاه در رده های

جوانان

امید و بزرگسال از سراسر ایران

و معرفی بازیکنان مستعد به باشگاه های مطرح کشوری.

    

روزهای تست گیری:شنبه.دوشنبه.چهارشنبه

ساعت:18

اصفهان.میدان ارتش . ورزشگاه 13 آبان

شماره های تماس

09130212134

09132116983

کشیدگی عضلات لگن چگونه ایجاد میشود

 کشیدگی عضلات لگن از آسیب های شایع ورزشی است. این کشیدگی ها همچنین میتوانند در اثر فعالیت های بدنی شدید در کسانی که آمادگی ندارند هم ایجاد شوند.

عضلات زیادی در ناحیه لگن و ران وجود دارند. این عضلات مسئول حرکات مفصل لگن در جهات مختلف هستند. گاهی اوقات این عضلات بر اثر ضربه و یا بدنبال فعالیت های شدید بدنی دچار کشیدگی میشوند و در حالات شدیدتر ممکن است پارگی های میکروسکوپی در این عضلات بوجود بیاید که به آن استرین Strain هم میگویند و گاهی هم فیبرهای عضلانی بطور کامل پاره میشوند. شایعترین عضلات لگن که دچار گشیدگی میشوند عضلات ادکتور یا نزدیک کننده ران هستند.

آغاز ثبت نام

باشگاه الوند جوان

ثبت نام از سنین 6 الی 15 سال آغاز شد.
آموزش تخصصی دروازه بانی در رده های پایه
استعدادیابی و استعدادسازی در رده های پایه
معرفی بازیکنان مستعد به باشگاه های مطرح کشوری و برون مرزی
تمرینات چهار فصل و دائمی برای تمامی رده های سنی
حضور روانشناس در تمرینات
شماره های تماس
09359954380

کشیدگی و پارگی رباط های صلیبی و راه درمان آن

رباط های صیلبی طوری طرح ریزی شده اند که استخوان درشت نی را روی استخوان ران ثابت می کنند.رباط متقاطع قدامی از جلو درشت نی شروع شده و به طرف عقب؛ خارج و بالا ادامه پیدا کرده به روی جنب داخل کندیل خارجی ران می نشیند.رباط متقاطع خلفی از قسمت عقب درشت نی شروع شده، به طرف بالا ، جلو و داخل ادامه پیدا کرده به روی جانب خارجی کندیل داخلی استخوان می نشیند.

آسیب رباط صلیبی قدامی که از شایع ترین آسیب های ورزشی است اغلب در نتیجه ایست ناگهانی و اعمال فشار به جلو روی زانو ناشی از این ایست ناگهانی و نیز در پیچ خوردگی های زانو ایجاد می شود. رباط صلیبی خلفی قوی تر و محکم تر از رباط صلیبی قدامی است و کمتر دچار پارگی می شود. کشیدگی و پارگی های رباط صلیبی خلفی احتیاج به نیروی زیادی دارد مثل برخورد داشبورد ماشین به پائین زانو در هنگام تصادف رانندگی. بخاطر همین نیروی شدیدتر برای پارگی رباط صلیبی خلفی نسبت به نوع قدامی اغلب آسیب های رباطی همراه با آسیب منیسک هم همراه با آسیب رباط صلیبی خلفی وجود دارد.

نشانه های پارگی...

آقای سجاد قائدی به عنوان مربی دروازه بان ها انتخاب شد.

الوند جوان:
آقای سجاد قائدی به عنوان مربی دروازه بان های رده ی جوانان باشگاه
انتخاب شد.
   
     

قائدی دروازه بان سابق فولاد ماهان اصفهان و سابقه ی حضور در لیگ ترکیه
و قزاقستان را دارد.